Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Konsumsi Ikan Lele

Kolestrol tinggi adalah suatu keadaan ketika tingkat kolesterol dalam aliran darah melampaui ambang batas biasa. Jika dibiarkan tanpa penanganan, kelebihan kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko terkena penyakit seperti serangan jantung dan stroke.

 

Penyebab Kolesterol Tinggi

• Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi), Contohnya telur kuning, margarin, kue kering, keju, krim, atau kelapa.
• Kurang berolahraga
• Merokok.
• Banyak minum alkohol.
• Berat Badan berlebih.
• Memiliki penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit hati, dan penyakit ginjal.
• Usia, saat usia lanjut risiko kolesterol tinggi yang memicu penumpukan plak di arteri juga semakin besar.

 

Gejala Kolesterol Tinggi

Ciri-ciri kolesterol tinggi antara lain:

1. Pusing
2. Sakit kepala
3. Nyeri dada
4. Kesemutan
5. Mudah lelah
6. Mudah mengantuk
7. Xanthoma (benjolan kecil di kulit dan kulit kuning)

 

Pengobatan dan Pencegahan

Cara untuk menyembuhkan dan mencegah terjadinya kolesterol adalah dengan menjalani pola hidup yang sehat, seperti:

• Beraktivitas fisik secara teratur
• Mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan dan sayuran
• Mengonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan kadar lemak darah, seperti gandum atau kacang-kacangan
• Menurkan berat badan jika berat badan berlebih
• Berhenti merokok
• Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
• Istirahat yang cukup
• Mengelola tekanan pikiran dengan baik

Jika anda pecinta olahan Ikan, anda dapat mengonsumsi Ikan Lele, karena Ikan Lele mempunyai kandungan protein yang tinggi dan kandungan lemak yang sangat rendah. Hal ini menjadikan lele sebagai salah satu ikan yang sangat baik untuk dikonsumsi.

Ikan lele juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang diperlukan tubuh. Omega-3 telah terbukti secara signifikan menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol “baik” (high-density lipoprotein/HDL). Oleh karena itu, ikan lele dapat memberikan manfaat dalam menurunkan kolesterol dalam tubuh.

 

Manfaat Ikan Lele

Ikan lele ini memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:

• Menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh

Ikan lele mengandung protein. Dengan mengkonsumsi lele, Anda bisa mendapatkan 18 gram protein per hari, atau 26% dari kebutuhan harian Anda. Mengkonsumsi protein setiap hari penting untuk menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh. Gangguan yang terjadi pada sel dan jaringan dapat menyebabkan malfungsi pada tubuh.

• Mengoptimalkan kesehatan otak

Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 berhubungan langsung dengan kesehatan otak. Kandungan ini dapat membuat kesehatan otak menjadi lebih optimal, sehingga membantu Anda terhindar dari berbagai macam penyakit.

• Menjaga kesehatan jantung

Anda dapat memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi ikan lele. Asam lemak omega-3 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan di dalamnya dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah untuk memperlancar aliran darah ke jantung atau sebaliknya.

• Mencegah anemia

Kandungan vitamin B12 pada ikan lele juga dapat membantu mengurangi resiko anemia. Jadi, jika Anda memiliki riwayat anemia, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi ikan lele untuk mencegah gejala anemia.

• Menjaga kesehatan mata

Mengkonsumsi ikan lele yang kaya akan asam lemak omega-3 juga dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan mata. Dengan memenuhi kebutuhan tersebut dapat mengurangi risiko penurunan gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia.

Jika anda malas untuk memasaknya, anda dapat mengunjungi Tempat Makan Pakne Mbokne Kuliner Spesialis Ikan, Selain dapat menemukan manfaat kesehatan dengan menikmati olahan Ikan anda juga dapat menikmati tempatnya yang tenang.

Baca artikel lainnya disini.

 

Menu Ikan Lele

Untuk mengkonsumsi menu Ikan lele, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan mulai dari Ikan lele, Salmon, Nila, dll.

 

Detail Harga dan Menu Ikan Lele Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.

 

Detail Harga dan Menu Ikan Lele Bakar, Anda bisa melihatnya DISINI.

Anda dapat anda pesan langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

Berikut cuplikan video suasana Pakne Mbokne Kuliner:

 

Silahkan klik tautan ini untuk membaca artikel lainya.