Tips Menjaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Ikan Tuna

Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu hal yang sangatlah penting karena jantung merupakan organ vital yang berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Jika anda tidak menjaga kesehatan jantung berbagai penyakit serius dapat terjadi, seperti serangan jantung dan penyumbatan aliran darah di pembuluh darah.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Berikut tips yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan jantung:

• Berhenti merokok
  Bukan hanya perokok, individu di sekitarnya yang menghirup asap rokok atau perokok pasif juga berisiko mengalami penyakit tersebut. Karena zat berbahaya pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, yang mengakibatkan gangguan aliran darah di jantung.

• Olahraga teratur
  Sisihkan waktu untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari. berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, terutama dalam mencegah terjadinya penyakit jantung.
• Mengonsumsi lebih banyak serat
  Makanan yang kaya serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Serat ini bisa Anda dapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal.
• Mengurangi konsumsi lemak jenuh
  Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Kolesterol yang menumpuk bisa menyumbat pembuluh darah jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.
• Menjaga tekanan darah
  Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Apabila hal ini terjadi pada pembuluh darah organ-organ penting, seperti jantung dan otak, maka penyakit jantung atau stroke bisa terjadi.
• Istirahat Cukup
  Tidur secara teratur selama 7–8 jam setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
• Mengonsumsi lemak omega-3
  Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak omega-3. Ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan lemak omega-3.

Banyak jenis ikan yang bisa Anda pilih, Salah satunya Ikan Tuna. Di balik rasa Ikan Tuna yang nikmat tersembunyi beberapa manfaat Ikan Tuna. Karena kandungan nutrisinya yang beragam, Ikan tuna sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk menjaga kesehatan jantung.

Ikan Tuna adalah salah satu ikan laut yang paling sering dimakan. Ikan Tuna selain dagingnya yang lembut, juga sebagai sumber asam lemak omega-3 dan protein yang bergizi.

Konsumsilah ikan jenis ini dua kali seminggu secara teratur untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan lemak omega-3.

Selain asam lemak omega-3, tuna juga mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin D, kalsium, kalium, kolin, vitamin B, seng, dan fosfor. Dengan kandungan nutrisi tersebut, tak heran jika ikan tuna dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.

Manfaat Ikan Tuna

• Mengurangi risiko mengembangkan Demensia
  Selain menyehatkan jantung, asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko Demensia, yang memengaruhi daya ingat dan berpikir.
• Mendukung kesehatan tulang
  Manfaat tuna untuk menjaga kesehatan tulang karena kalsium dan vitamin D yang dikandungnya. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, yang juga mengurangi risiko berbagai penyakit tulang seperti osteoporosis.
• Mencegah anemia
  Manfaat ikan tuna lainnya adalah pencegahan anemia, atau kekurangan sel darah merah. Ini karena kandungan folat, zat besi dan vitamin B12 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.
• Menurunkan berat badan
  Bagi Anda yang sedang diet, tuna bisa menjadi pilihan yang cocok untuk diet harian Anda. Selain rendah kalori, ikan tuna juga tinggi protein yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
• Mencegah kanker
  Studi telah menunjukkan bahwa makan tuna dapat mencegah kanker. Karena kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 diduga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.

Menu Ikan Tuna

Jika anda ingin konsumsi Ikan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa kunjungi Pakne Mbokne Kuliner Spesialis Ikan.

Untuk konsumsi ikan di atas, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan Tuna, dll

Detail Harga dan Menu Ikan Tuna Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.

Menu di atas adalah Menu Ikan Tuna Goreng, Anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

Anda bisa melihat harga dan menu Ikan Tuna Bakar dengan klik DISINI.

Menu di atas adalah Menu Ikan Tuna Bakar, anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

Berikut video manfaat ikan Tuna:

Untuk baca artikel lainnya silahkan klik disini.