Tips Meningkatkan Kesehatan Otak dengan Konsumsi Ikan Gurami

Menjaga kesehatan otak sejak dini sangatlah penting! Otak sehat akan membantu engkau bekerja menggunakan baik & mempertinggi produktivitas. Sebaliknya, otak yang pikun atau tak jarang lupa akan merusak kegiatan.

Cara Menjaga Kesehatan Otak

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan otak:

• Berhenti merokok
  Merokok bisa mempertinggi risiko penurunan ketebalan korteks otak. Korteks merupakan bagian krusial menurut otak yang berperan pada kemampuan berpikir, mengingat, berbahasa, & persepsi.
• Melakukan kegiatan fisik
  Berolahraga pula bisa mempertinggi kinerja pembuluh darah mini pada membawa oksigen yang relatif ke otak. Beberapa jenis kegiatan fisik yang sanggup dilakukan, misalnya berjalan kaki, senam, atau jogging.
• Menghindari kuliner tinggi kandungan kolesterol
  Kelebihan kolesterol bisa mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah otak, yang menyebabkan berkurangnya suplai oksigen ke otak. Hal ini bisa mengakibatkan stroke.
• Membatasi konsumsi gula tambahan
  Mengonsumsi kuliner atau minuman yang mengandung gula tambahan pula bisa mengganggu bagian otak yang mengatur memori jangka pendek.
• Memenuhi kebutuhan saat istirahat
  Cara primer supaya otak permanen berfungsi secara optimal merupakan memberikannya istirahat yang relatif. Salah satunya dengan tidur yang cukup.

Yang tak kalah penting adalah dengan memenuhi kebutuhan omega-3. Omega-tiga merupakan jenis asam lemak yang sangat baik buat kesehatan otak. Selain bisa mempertinggi daya ingat, omega-3 pula sanggup mencegah penurunan fungsi otak dampak penuaan. Anda bisa memperoleh omega-3 dengan mengonsumsi Ikan Gurami.

Kandungan Ikan Gurami

Di pada 100 gr Ikan Gurami yang telah dimasak, terkandung 192 kalori & majemuk nutrisi lainnya, seperti:

• 13 gr protein
• 13 gr karbohidrat
• 10 gr lemak
• 283 miligram kalsium
• 169 miligram fosfor
• 1 miligram zat besi
• 19 mikrogram retinol

Seperti jenis Ikan air tawar dalam umumnya, Ikan Gurami juga mengandung asam lemak omega-3 meskipun kadarnya tidak terlalu banyak.

Manfaat Ikan Gurami

Beberapa manfaat Ikan Gurami bagi kesehatan, seperti:

• Menjaga Kesehatan Jantung
  Kandungan asam lemak omega-3 pada Ikan Gurami dapat menjaga kesehatan jantung. Senyawa tersebut termasuk dalam kategori asam lemak tak jenuh, yang justru melawan peradangan dalam tubuh.
• Antibodi
  Antibodi memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Itu sebabnya makan Ikan Gurami tidak membuat Anda cepat sakit.
• Mencegah anemia
  Anemia adalah penyakit di mana seseorang kekurangan sel darah merah. Penyebabnya adalah kekurangan zat besi. Ikan Gurami mengandung cukup zat besi untuk mempromosikan sel darah merah.

Menu Ikan Gurami

Untuk mengkonsumsi menu Ikan Gurami, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan mulai dari Ikan Gurami, Salmon, Nila, dll.

Detail Harga dan Menu Ikan Gurami Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.

Detail Harga dan Menu Ikan Gurami Bakar, Anda bisa melihatnya DISINI.

Anda dapat anda pesan langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

Baca artikel manfaat Ikan bagi kesehatan lainnya disini.