Cara Mencegah Risiko Anemia dengan Konsumsi Ikan Nila

28/06/2023 By Nissa 0

Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Mencegah Risiko Anemia, Anemia merupakan kondisi ditandai dengan jumlah sel darah merah yang rendah atau ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik. Sel darah merah mengandung protein yang ber zat besi yang disebut hemoglobin, yang berperan untuk mengikat dan mengalirkan oksigen ke seluruh sel tubuh.

Penyebab Anemia

Penyebab kurang darah merah secara umum adalah sebagai berikut:

Adanya masalah pada sistem imun tubuh
Memiliki riwayat masalah kesehatan kronis
Faktor genetik, apabila orang tua memiliki riwayat kurang darah merah dan penyakit kelainan darah terkait lainnya
Memiliki masalah kesehatan dengan produksi sel darah merah di sumsum tulang belakang
Sedang dalam masa kehamilan
Kekurangan asupan vitamin dan mineral

Gejala Anemia

Anemia adalah kondisi yang dapat menimbulkan gejala bervariasi, tergantung dari penyebabnya. Tetapi, secara umum, tanda-tanda seseorang mengalami gejala kurang darah merah adalah sebagai berikut:

Pusing dan sakit kepala
Lemas dan mudah lelah
Napas pendek
Nyeri pada dada
Kaki dan tangan dingin
Kulit terlihat pucat
Detak jantung tidak teratur
Lebih cepat atau lebih sering mengantuk
Sembelit
Kuku menjadi rapuh
Lidah terasa sakit

Cara Mencegah Risko Anemia

Beberapa cara mencegah penyakit anemia adalah sebagai berikut:

Memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi agar penyerapan zat besi bisa berjalan maksimal
Mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung kalsium
Mengurangi konsumsi minuman berkafein

Selain mengonsumsi vitamin dan menghindari kafein, anda juga dapat mengonsumsi Ikan, salah satunya Ikan Nila. Karena Ikan nila mengandung beragam zat besi dan nutrisi penting lainnya yang bisa mencegah anemia. Nutrisi tersebut meliputi Vitamin B (B3,B6,B9,B12), magnesium, dan seng.

Manfaat Ikan Nila

Selain dapat membantu turunkan berat badan, berikut beberapa manfaat Ikan Nila Lainnya:

Baik untuk Pencernaan

Kandungan protein dalam nila memberi manfaat baik untuk tubuh, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan. Ikan Nila dapat meningkatkan efisiensi bakteri pencernaan. Bakteri Bacillus terbukti efektif dalam mencegah dan mengendalikan infeksi streptococcosis yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Menjaga Kesehatan Otak

Selain itu, mengonsumsi ikan nila juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Selain itu, kandungan kalium dalam ikan juga dapat membantu menjaga fungsi otak.

Mencegah Penuaan Dini

Kandungan selenium yang terdapat dalam ikan berfungsi dengan merangsang vitamin E dan C yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Antioksidan tersebut membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. Oleh karena itu, hal ini dapat mencegah beberapa tanda penuaan, seperti keriput, kulit kendur, dan bercak hitam.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan protein, vitamin, dan mineral dalam ikan nila efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Protein membantu membangun dan memperkuat sel-sel dan jaringan tubuh, sedangkan vitamin dan mineralnya membantu memaksimalkan sistem kekebalan tubuh.