Tak Hanya Susu, Makan Ikan Sarden juga Membantu Membangun Kekuatan Tulang

Ikan Sarden Membantu Kekuatan Tulang, Kepadatan dan kekuatan tulang dapat menurun seiring bertambahnya usia. Menjaga kesehatan tulang dapat menjaga kondisi tulang dan Anda dapat terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh, seperti membentuk struktur tubuh, melindungi organ dan menyimpan kalsium. Karena perannya yang penting, kesehatan dan kekuatan tulang harus dijaga sejak dini.

 

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Ada beberapa tips agar tulang kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari dengan mudah, yaitu:

• Vitamin D harian yang cukup

vitamin D juga merupakan nutrisi penting untuk tulang yang kuat. Vitamin ini dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan membangun tulang yang padat dan kuat. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari berbagai makanan seperti ikan, jamur, telur, susu, yogurt dan keju. Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan secara alami dengan berjemur di pagi atau sore hari.

• Berolahraga secara teratur

Salah satu tips tulang kuat yang juga tidak boleh dilewatkan adalah olahraga teratur dan teratur. Olahraga teratur dapat membangun tulang yang kuat dan memperlambat pengeroposan tulang.
Olahraga yang baik untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang antara lain berenang, jalan kaki, bersepeda, jogging, yoga dan Pilates serta tenis atau bola basket.

• Berhenti Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Kedua kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan organ dan jaringan, termasuk tulang dan persendian, rentan terhadap kerusakan dan penyakit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering merokok dan minum alkohol dalam waktu lama cenderung mengalami pengeroposan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.

• Makan makanan yang kaya kalsium

Bila perlu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen kalsium lebih banyak sesuai anjuran dokter. Kalsium adalah mineral terpenting dalam tulang. Kalsium berperan sangat penting dalam menjaga struktur, kekuatan dan kepadatan tulang dan gigi. Kebutuhan kalsium harian bisa Anda dapatkan dari makanan kaya kalsium seperti susu, yogurt, keju, tahu dan tempe, biji-bijian utuh, sayuran hijau, kacang-kacangan dan Ikan. Salah satunya Ikan Sarden, Ikan sarden adalah ikan berlemak berukuran kecil yang kaya akan protein dan lemak baik, ikan sarden kaya akan sumber asam lemak omega-3 dan vitamin D serta rendah merkuri.

 

Manfaat Ikan Sarden

Berikut beberapa manfaat ikan sarden selain Membantu Kekuatan Tulang bagi kesehatan yang perlu anda ketahui:

1. Mencegah penyakit jantung, Ikan sarden merupakan sumber omega 3 yang sangat baik. Oleh karena itu, konsumsi ikan sarden secara teratur membuat jantung Anda lebih sehat.
2. Mencegah kanker, Ikan sarden merupakan sumber vitamin D yang sangat baik. Vitamin D sendiri berguna untuk mencegah kanker usus besar. Selain itu antioksidannya yaitu selenium bermanfaat untuk mencegah radikal bebas dan menjaga kesehatan organ serta melindunginya dari kerusakan.
3. Membantu Diet, Bagi yang mengikuti pola makan sehat untuk menurunkan berat badan, ikan sarden adalah salah satu tambahan yang tepat. Rendah kalori membuat diet Anda semakin sukses.

Untuk konsumsi ikan di atas, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan Sarden, dll

 

Detail Harga dan Menu Ikan Sarden Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.

 

Untuk mengetahui harga Ikan Sarden Bakar, silahkan klik DISINI.

Anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

 

Lihat Video Manfaat Ikan Sarden di Bawah ini:

 

Baca artikel manfaat Ikan bagi kesehatan dengan klik tautan ini.