Proses pencernaan melibatkan pemecahan molekul makanan besar menjadi molekul yang larut dalam air. Hasilnya kemudian masuk ke dalam darah dan disebarkan ke seluruh organ tubuh.

Proses pencernaan berfungsi untuk mengubah makanan menjadi zat gizi dan tenaga yang diperlukan untuk kelangsungan hidup. Sampah merupakan sisa-sisa yang terbentuk dari proses tersebut. Sampah selanjutnya dikeluarkan dari tubuh pada saat buang air besar.

Meningkatkan konsumsi ikan mas pada makanan sehari-hari, dapat membantu mengurangi sembelit, perut kembung, sakit perut, dan wasir. Kandungan asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko terkena sindrom radang usus.

 

Penyebab Gangguan Sistem Pencernaan

Apa saja penyebab gangguan sistem pencernaan? Berikut beberapa penyebab gangguan pencernaan:

• Makan Makanan yang Rendah Serat
  Serat dikenal sebagai makronutrien utama yang dapat membantu memecah karbohidrat. Kekurangan serat dapat membuat kamu berisiko mengalami sembelit. Sembelit bisa berdampak pada masalah kesehatan lain, misalnya wasir.
• Tidak Cukup Berolahraga
  Mempertahankan berat badan yang sehat adalah cara yang baik untuk mengurangi atau meredakan gangguan sistem pencernaan. Berat badan berlebih akan mendorong perut dan memengaruhi sfingter esofagus bagian bawah. Hal ini dapat membuat gejala refluks asam lebih buruk.
• Stres
  Stres dapat mengaktifkan respons lari di sistem saraf pusat yang pada akhirnya dapat memengaruhi sistem pencernaan. Alhasil, ini bisa menyebabkan kerongkongan menjadi kejang, meningkatkan asam di perut, mual, diare dan sembelit, serta menurunkan aliran darah dari oksigen ke perut.
• Mengonsumsi Terlalu Banyak Produk Susu
  Susu dan produk susu tinggi lemak cenderung memperburuk mulas. Ketika kamu memiliki gejala GERD seperti mulas, makan produk susu tinggi lemak seperti keju dapat memperburuk gejala gangguan pencernaan.
• Konsumsi Obat Tertentu
  Beberapa jenis obat tertentu bisa memicu gangguan pencernaan.
• Mengidap Penyakit Tertentu
  Mengidap penyakit tertentu juga bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.

Gejala yang paling umum dari gangguan pencernaan termasuk pendarahan, kembung, sembelit, diare, mulas, nyeri, mual dan muntah.

 

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan

Untuk mencegah masalah pencernaan, ada beberapa hal yang dapat dilakukan:

• Cukupi kebutuhan cairan

Pastikan Anda cukup minum air putih setiap hari untuk mencegah sembelit. Untuk memenuhi kebutuhan cairan, kurangi minuman berkafein dan perbanyak konsumsi buah-buahan serta sayuran yang mengandung banyak air.

• Konsumsi makanan bernutrisi

dan hindari diet tinggi pengawet, lemak trans, dan pemanis buatan.

• Perbanyak konsumsi lemak sehat

konsumsi lemak sehat seperti omega-3 yang dapat ditemukan dalam ikan berlemak dan kacang-kacangan. konsumsi cukup serat dengan makan sayuran hijau, buah, dan biji-bijian.

• Kelola stres

dengan meditasi dan latihan relaksasi untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti peradangan usus, konstipasi, dan diare.

Anda juga dapat mengonsumsi Ikan, karena salah satu manfaat ikan mas adalah menjaga kesehatan saluran pencernaan. Menurut riset, konsumsi asam lemak omega-3 berkaitan dengan penurunan risiko penyakit radang usus. Agar sistem pencernaan tetap sehat dan gejala perut kembung dan masalah pencernaan lainnya berkurang, tambahkan ikan mas ke dalam menu makanan Anda.

 

Gejala Gangguan Pencernaan

Indikasi Gangguan Pencernaan Gejala GERD meliputi:

• Rasa tidak enak di dada.
• Batuk kering.
• Asam di mulut.
• Radang tenggorokan.
• Kesulitan menelan.

Tanda Gejala IBS meliputi:

• Sakit atau tidak nyaman di perut.
• Perubahan dalam frekuensi buang air besar.
• Perubahan bentuk kotoran.

Indikasi Gejala IBD meliputi:

• Sakit di perut.
• Diare.
• Kelelahan.
• Tidak dapat buang air besar dengan tuntas.
• Hilangnya nafsu makan.
• Penurunan berat badan.
• Berkeringat di malam hari.
• Pendarahan di rektum.

Gejala batu empedu meliputi:

• Rasa sakit yang berkelanjutan di bawah tulang rusuk, di sisi kanan tubuh.
• Penyakit kuning.
• Demam.
• Mual.
• Muntah.
• Berkeringat.

Gejala penyakit Celiac meliputi:

• Diare jangka panjang.
• Sembelit.
• Sakit perut.
• Kembung.
• Mual.

 

Cara Memelihara Organ Pencernaan

Menjaga kesehatan pencernaan dapat mengurangi risiko penyakit terkait sistem pencernaan. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan pencernaan:

1. Cukupi kebutuhan cairan dengan Minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk mencegah sembelit.
2. Meningkatkan asupan serat untuk membantu buang air besar secara teratur.
3. Menerapkan pola makan seimbang dengan mengonsumsi biji-bijian dan mengurangi konsumsi daging merah dan olahan.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi, Mengonsumsi makanan yang rendah kandungan pengawet, lemak trans, dan pemanis buatan dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan.
5. Mengonsumsi probiotik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus yang membantu proses pencernaan.
6. Menghindari alkohol dan rokok karena dapat meningkatkan asam di perut dan menyebabkan mulas, refluks asam, dan sakit maag.
7. Mengelola stres karena dapat berdampak pada masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus.
8. Rutin Olahraga

 

Manfaat Ikan Kembung

Tidak banyak yang tahu bahwa Ikan Kembung memiliki segudang manfaat selain untuk mencegah penyakit jantung. Berikut beberapa manfaat Ikan Kembung bagi kesehatan Tubuh:

• Meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit

Omega-3 yang terdapat pada ikan kembung berperan sebagai agen antiinflamasi. Kandungan koenzim Q10 pada ikan kembung melindungi sel dari kerusakan yang dapat memicu risiko kanker dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

• Mencegah Peradangan

Kandungan antioksidan pada ikan kembung melindungi sel-sel tubuh dari peradangan akibat radikal bebas.

• Menjaga kesehatan otot dan saraf

Mengonsumsi ikan kembung dengan rutin juga memberikan manfaat bagi kesehatan otot dan saraf.

• Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi

Mengandung Kalsium dan vitamin D, kandungan ini sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin D yang mempunyai peran utama dalam memaksimalkan penyerapan kalsium, selain itu Vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan gigi, membuat gigi menjadi kuat dan tidak mudah goyah.

Untuk menjaga pola hidup yang sehat tidak harus dengan makanan yang mahal, anda dapat mengonsumsi Ikan Kembung untuk menjaga kesehatan.

Untuk konsumsi ikan di atas, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan Kembung, dll

Klik tautan ini untuk melihat manfaat Ikan bagi kesehatan lainnya.

 

Menu Ikan Kembung

Anda bisa kunjungi Pakne Mbokne Kuliner Spesialis Ikan.

Untuk konsumsi ikan di atas, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan Kembung, dll.

 

Detail Harga dan Menu Ikan Kembung Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.

 

Detail Harga dan Menu Ikan Kembung Bakar, bisa dilihat DISINI.

Anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

Berikut video manfaat ikan kembung:

 

Baca artikel lainnya disini.