Manfaat Ikan Gurami untuk Kesehatan Tulang

Kekuatan dan kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Namun, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang dan mempertahankan kekuatannya. Anda dapat melakukannya ini dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Fungsi tulang dalam tubuh sangat banyak . Selain untuk bergerak, tulang juga mempengaruhi pembentukan struktur tubuh, perlindungan organ,menyimpan serta melepaskan kalsium dan fosfor.

Kalsium dan fosfor merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh karena dapat membantu menjaga tulang tetap kuat.

 

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya masalah pada tulang yang dapat Anda terapkan.

1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat membantu penyerapan kalsium.
Apabila tulang kekurangan kalsium, maka akan lebih rentan mengalami pengeroposan dan mengurangi kepadatan tulang.

2. Rutin Melakukan Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh, termasuk bagian tulang.

Seseorang yang jarang bergerak atau beraktivitas dapat mempengaruhi otot dan tulang menjadi semakin lemah.

3. Memperbanyak Asupan Kalsium
Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang.

4. Mengonsumsi Suplemen

Cara memelihara kesehatan tulang selanjutnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen tambahan.

Tak hanya dengan berjemur, namun Anda juga memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium melalui suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan tulang.

5. Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Mempertahankan berat badan ideal cukup penting agar Anda bisa terhindar dari beberapa risiko penyakit, termasuk juga cara untuk menjaga kesehatan tulang.

6. Mengontrol Kafein dan Garam dalam Tubuh
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai cara menjaga kesehatan tulang.

7. Membatasi Alkohol dan Rokok

Kebiasaan mengonsumsi alkohol dan rokok cukup berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk tulang.
Konsumsi rokok dan alkohol yang berlebihan terbukti mampu menghilangkan kepadatan tulang, terlebih jika tubuh Anda tidak memiliki asupan kalsium yang cukup.

8. Mengikuti Fisioterapi

Terapi fisik memberikan beberapa manfaat tubuh, terlebih pada otot, seperti meningkatkan keseimbangan tubuh, postur tubuh, kekuatan otot, sekaligus koordinasi tubuh.
Bagi yang pernah mengalami cedera tulang, seperti patah tulang, ada baiknya untuk memulihkan kekuatan tulang melalui fisioterapi.

 

Manfaat Ikan Gurami

Selain membantu kesehatan tulang, berikut manfaat lain mengonsumsi Ikan Gurami:

• Sumber energi
  Kandungan asam aminonya yang tinggi mampu mengisi tubuh dengan energi. Sehingga Anda tidak cepat lelah dan tetap efisien dalam beraktivitas sehari-hari.
• Menjaga Kesehatan Jantung
  Kandungan asam lemak omega-3 pada Ikan Gurami dapat menjaga kesehatan jantung. Senyawa tersebut termasuk dalam kategori asam lemak tak jenuh, yang justru melawan peradangan dalam tubuh. Padahal, asam lemak omega-3 membantu mengurangi lemak jahat yang memicu peradangan pada tubuh, sehingga bisa merusak pembuluh darah dan memicu stroke.
• Antibodi
  Selain fakta bahwa kandungan protein pada ikan merupakan sumber energi, juga mendukung tubuh dalam pembentukan antibodi. Antibodi memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Itu sebabnya makan Ikan Gurami tidak membuat Anda cepat sakit.
• Mencegah anemia
  Anemia adalah penyakit di mana seseorang kekurangan sel darah merah. Penyebabnya adalah kekurangan zat besi. Ikan gurami mengandung cukup zat besi untuk mempromosikan sel darah merah. Jadi Anda bisa terhindar dari anemia jika Anda menggunakannya secara teratur.

Baca artikel lainnya klik tombol ini.

 

Menu Ikan Gurami

Untuk mengkonsumsi menu Ikan Gurami, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan mulai dari Ikan Gurami, Salmon, Nila, dll.

Detail Harga dan Menu Ikan Gurami Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.

 

Detail Harga dan Menu Ikan Gurami Bakar, Anda bisa melihatnya DISINI.

Anda dapat anda pesan langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

 

Baca artikel manfaat Ikan bagi kesehatan lainnya disini.