Ikan salmon banyak dikonsumsi oleh banyak calon ibu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dan janin yang dikandung. Padahal, tak hanya salmon yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil. Namun Ikan Salmon terbilang cukup mahal, untuk itu tidak perlu khawatir, sebagai pengganti Ikan Salmon yang mahal anda dapat mengonsumsi Ikan Bandeng, Ikan dengan harga yang murah dan mudah di dapatkan, Keuntungan ikan bandeng yang kaya nutrisi juga dapat jadi pilihan selama kehamilan berlangsung. Tertarik mengetahui manfaat ikan bandeng untuk ibu hamil? Berikut ulasannya secara lengkap!

Apa Keuntungan Konsumsi Ikan Bandeng untuk Ibu Hamil?

Sejumlah keuntungan mengonsumsi ikan bandeng bagi ibu hamil dengan mengonsumsinya secara teratur adalah sebagai berikut:

1. Mengurangi Rasa Mual, Rasa mual adalah hal yang umum dirasakan oleh sebagian besar ibu hamil. Namun, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi ikan bandeng. Manfaat ikan bandeng untuk ibu hamil adalah dapat menurunkan rasa mual dan sakit kepala karena kandungan vitamin B3 yang tinggi. Konsumsi vitamin B3 yang cukup selama kehamilan dapat membantu Anda mengurangi rasa mual dan beraktivitas dengan nyaman.
2. Mengurangi Kemungkinan Kelahiran Bayi Prematur, Menyantap ikan bandeng saat hamil dapat membantu mengurangi kemungkinan kelahiran bayi prematur dan berat badan bayi yang rendah karena kan bandeng merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin B12.
3. Memperkuat daya tahan tubuh Kandungan vitamin A, zat besi, dan protein pada ikan bandeng berperan dalam pembentukan sel imun, sehingga dapat memperkuat daya tahan tubuh untuk melawan kuman penyebab penyakit. Dengan demikian, Anda pun tidak akan mudah jatuh sakit
4. Mendukung Perkembangan Sistem Saraf dan Penglihatan Janin, Meskipun ikan bandeng mengandung lemak tinggi, sekitar 60% dari lemak tersebut terdiri dari asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk omega 3. Asupan asam lemak omega 3 EPA dan DHA sangat penting untuk mendukung perkembangan sistem saraf dan penglihatan janin.
5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Fosfor adalah salah satu mikronutrien yang sangat penting selama kehamilan. Asupan fosfor dalam ikan bandeng sangatlah penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga memastikan Anda dan bayi mendapatkan nutrisi maksimal setiap hari. Metabolisme tubuh yang lancar akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda hingga masa persalinan.

Manfaat Lainnya

1. Mencegah anemia, Ikan bandeng mengandung vitamin B12, folat, dan zat besi yang sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan produksi sel darah merah menurun dan menyebabkan anemia. Konsumsi ikan bandeng secara rutin dapat membantu mencegah anemia.
2. Membantu kesehatan dan fungsi otak,Kandungan omega-3, protein, dan antioksidan pada ikan bandeng memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi otak. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat memperbaiki daya ingat dan konsentrasi, serta mencegah masalah kognitif seperti pikun atau demensia, khususnya pada orang lanjut usia. Selain itu, omega-3 juga sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada anak-anak dan bayi.
3. Menjaga kesehatan jantung, Ikan bandeng juga memiliki manfaat lain yaitu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. Kandungan omega-3 pada ikan bandeng dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol, serta mengontrol tekanan darah.
4. Menjaga kesehatan dan fungsi mata, Ikan bandeng mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin B6 dan B12, serta omega-3 yang dapat menjaga kesehatan mata. Asupan nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga fungsi mata dan mencegah masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula.
5. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi, Kandungan omega-3 pada ikan bandeng juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang dan mengatasi radang sendi. Selain itu, kalsium dan fosfor pada ikan bandeng juga membantu mencegah risiko penyakit tulang seperti rakitis dan osteoporosis.

Masakan ikan bandeng di bawah ini adalah Ikan Bandeng Goreng

Untuk Harga dan Menu Ikan Bandeng Goreng dapat anda lihat dengan klik DISINI.

Olahan masakan ikan bandeng di bawah ini adalah Ikan Bandeng Bakar

Untuk Harga dan Menu Ikan Bandeng Bakar dapat anda lihat DISINI.

Klik disini untuk melihat artikel lainnya.