Manfaat Ikan Bandeng dalam Menjaga Kesehatan Otot

Otot merupakan alat gerak aktif dalam tubuh. Seseorang menggunakan otot-otot di tubuhnya dari saat mereka bangun di pagi hari hingga tertidur kembali. Otot yang sehat dan kuat membuat Anda bebas bergerak dan melakukan berbagai aktivitas. Agar dapat berfungsi secara optimal maka harus dirawat dan dipelihara.

 

Penyebab Gangguan pada Otot

Berikut ini adalah beberapa penyebab gangguan pada otot yang perlu Anda ketahui beserta cara penanganannya:

1. Keseleo
Keseleo merupakan salah satu penyebab gangguan pada otot yang paling umum terjadi, terlebih saat berolahraga dan beraktivitas berat. Kondisi ini dapat muncul ketika otot tertarik atau terpelintir, baik secara tiba-tiba maupun perlahan.

Keseleo kerap terjadi di pergelangan tangan dan kaki. Biasanya keseleo menimbulkan gejala berupa nyeri, bengkak, dan sulit bergerak di bagian yang cedera.

2. Atrofi otot
Atrofi otot merupakan kondisi terjadinya penurunan massa otot. Hal ini biasanya disebabkan oleh cedera atau penyakit di otot, sehingga bagian tubuh tertentu tidak bisa digerakkan dalam jangka waktu cukup lama.

3. Distrofi otot

Distrofi otot merupakan salah satu bentuk kelainan otot yang ditandai berkurangnya kekuatan dan massa otot secara bertahap.

4. Miositis

Miositis adalah peradangan otot yang menyerang serat-serat otot, sehingga otot menjadi lemah.

5. Tendinitis
Tendinitis merupakan kondisi peradangan atau iritasi yang terjadi pada tendon, yaitu jaringan yang menghubungkan otot ke tulang.

6. Fibromyalgia
Fibromyalgia merupakan kondisi yang menyebabkan rasa sakit di hampir sebagian besar tubuh. Kondisi ini terkadang juga disertai dengan berbagai keluhan lain, seperti sulit tidur, mudah lelah, sulit konsentrasi, kaku otot, dan sakit kepala.

7. Parkinson
Penyakit ini dapat menyebabkan gangguan pada otot. Penyakit ini membuat otat tidak mampu menghasilkan hormon dopamin, lalu berdampak pada sistem pergerakan tubuh, termasuk otot.

Cara Menjaga dan Merawat Otot

1. Hindari gerakan yang membuat otot tegang
Menghindari gerakan atau aktivitas yang dipaksakan merupakan salah satu cara menghindari cedera atau kram. Selain itu, gerakan yang tiba-tiba juga dapat menyebabkan cedera otot. Oleh karena itu, pemanasan sangat diperlukan.

2. Melakukanan Peregangan atau Pemanasan
Sebelum beraktivitas yang membutuhkan kerja otot. Sebaiknya melakukan peregangan atau pemanasan di awal dan akhir kegiatan.

3. Rutin Berolahraga
Olahraga juga membantu dapat menjaga dan merawat kesehatan otot tubuh.

4. Konsumsi makanan bergizi
Menerapkan dan menjaga Pola makan yang bergizi juga menjadi salah satu cara untuk menjaga otot tubuh. Ada banyak makanan yang mengandung nutrisi untuk otot.

5. Penuhi kebutuhan hidrasi tubuh Anda

Air atau Cairan tubuh dapat menghidrasi sel otot, membantu mengendurkan otot yang tegang, dan mencegah ketegangan otot. Maka dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Ketika cairan tubuh diisi kembali, kerusakan otot dapat dihindari.

6. Menjaga berat badan ideal
Obesitas juga tidak baik untuk kesehatan otot. Hal ini karena berat badan yang melebihi batas normal dapat memberikan tekanan lebih pada otot tubuh. Oleh karena itu tubuh harus bekerja lebih keras.

Akibatnya, otot tubuh lebih cepat lelah dan lebih cepat tegang. Hal ini menyebabkan Anda merasakan ketidaknyamanan pada otot Anda selama melakukan gerakan. Untuk menjaga kesehatan otot, Anda harus menjaga berat badan ideal.

Anda juga dapat memenuhi Protein untuk membantu menjaga kesehatan otot dengan mengonsumis Ikan. Salah satunya Ikan Bandeng karena merupakan jenis Ikan yang banyak mengandung protein. Makanan yang kaya akan kandungan protein dapat membantu membangun otot, meningkatkan massa otot, dan juga memperkuat otot.

Jenis Ikan yang mudah anda temui dan harganya murah ini memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh.

 

Manfaat Ikan Bandeng

1. Menjaga Kesehatan Jantung
Ikan Bandeng merupakan makanan yang aman bagi penderita penyakit jantung koroner karena mengandung lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

2. Meningkatkan kesehatan tulang
Bandeng adalah Ikan bertulang alami, sehingga mengandung lebih banyak kalsium. Kita menyerap 51 mg kalsium dari 100 gram ikan Bandeng, yaitu 5 persen dari nilai kalsium harian. Makanan kaya kalsium memperkuat tulang dan gigi kita.

3. Meningkatkan penglihatan
Ikan Bandeng mengandung asam lemak omega-3, yang dikatakan membantu mencegah mata kering dan mencegah kehilangan penglihatan seiring bertambahnya usia. Selain itu, Ikan ini kaya akan vitamin yang ramah mata yang disebut vitamin A. 100g Ikan bandeng mengandung 150 IU vitamin A yang menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.

4. Mencegah kanker
Salah satu manfaat Ikan Bandeng bagi kesehatan adalah penggunaannya untuk mencegah kanker karena kaya akan asam lemak omega-3 yang mencegah pertumbuhan sel kanker dan juga mencegah pembentukan tumor di dalam tubuh.

 

Menu Ikan Bandeng

Menu yang dapat Anda pesan di Pakne Mbokne Kuliner untuk menjaga kesehatan.

Detail Harga dan Menu Ikan Bandeng Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.

 

Detail Harga dan Menu Ikan Bandeng Bakar, Anda bisa melihatnya DISINI.

Anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

Klik tautan ini untuk melihat manfaat Ikan lainnya.