Konsumsi Ikan Sarden untuk Menjaga Kecerdasan Otak
17/07/2023Menjaga kesehatan otak sejak dini sangatlah penting! Otak sehat akan membantu kamu bekerja dengan baik dan meningkatkan produktivitas. Sebaliknya, otak yang pikun atau sering lupa akan menghambat aktivitas.
Pikun atau demensia termasuk masalah kesehatan yang banyak terjadi pada masyarakat dunia. Demensia adalah masalah serius karena dapat membuat ketergantungan pada orang lain dan memicu komplikasi seperti depresi.
Beberapa gejala demensia adalah sulit mengingat nama atau kejadian, sulit beraktivitas, serta sulit fokus dan berkonsentrasi. Sejauh ini pun belum ada cara menyembuhkan demensia yang benar-benar efektif.
Cara Menjaga Kesehatan Otak
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak:
- Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Ada beragam jenis makanan yang kaya antioksidan, antara lain sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Kandungan antioksidan di dalam makanan tersebut dipercaya dapat meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangan. - Berhenti merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko penipisan di bagian korteks otak. Korteks merupakan bagian penting otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi.
- Olahraga
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otot dan tulang, berolahraga juga dapat memperbaiki kinerja pembuluh darah kecil dalam membawa darah yang kaya oksigen menuju otak. - Hindari mengonsumsi makanan tinggi kolesterol
Kelebihan kolesterol dapat memicu terjadinya penyumbatan di dalam pembuluh darah otak, sehingga suplai oksigen ke otak berkurang. Hal ini yang mengakibatkan seseorang mengalami stroke. - Mengurangi asupan gula tambahan
Konsumsi makanan atau minuman yang diberi gula tambahan juga dapat menyebabkan terganggunya bagian otak yang mengatur memori jangka pendek. - Istirahat Cukup
Cara utama agar otak tetap bekerja dengan optimal adalah membuatnya beristirahat dengan cukup. - Memenuhi asupan omega-3
Tak hanya dapat meningkatkan daya ingat, omega-3 juga mampu mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan. Omega-3 bisa diperoleh ikan sarden.
Anda juga dapat mengonsumsi Ikan Sarden karena kandungan omega-3 dalam ikan sarden juga memberi asupan yang berharga untuk otak sehingga dapat memaksimalkan memori dan kinerja otak.
Manfaat Ikan Sarden
Berikut beberapa manfaat ikan sarden bagi kesehatan yang perlu anda ketahui:
- Mencegah penyakit jantung, Ikan sarden merupakan sumber omega 3 yang sangat baik. Oleh karena itu, konsumsi ikan sarden secara rutin membuat jantung Anda lebih sehat.
- Mencegah kanker, Ikan sarden merupakan sumber vitamin D yang sangat baik. Vitamin D sendiri berguna untuk mencegah kanker usus besar. Selain itu antioksidannya yaitu selenium bermanfaat untuk mencegah radikal bebas dan menjaga kesehatan organ serta melindunginya dari kerusakan.
- Menjaga kesehatan tulang, Ikan sarden termasuk salah satu sumber mineral kalsium dan vitamin D yang baik. Kedua nutrisi tersebut penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Dengan memenuhi kebutuhan harian Anda akan kalsium dan vitamin D, Anda akan terhindar dari berbagai penyakit tulang seperti osteoporosis.
- Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan ini bermanfaat untuk pertumbuhan otak, tulang, sistem saraf, dan penglihatan janin di dalam kandungan. Sementara itu, kalsium dapat melindungi ibu hamil dari risiko preeklamsia.
Berikut menu Ikan Sarden yang ada di Pakne Mbokne Kuliner yang dapat membatu menjaga kesehatan otak.
Detail Harga dan Menu Ikan Sarden Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.
Untuk mengetahui harga Ikan Sarden Bakar, silahkan klik DISINI.
Anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.
Berikut video manfaat Ikan sarden:
Baca artikel lainnya disini.