Hipertensi

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana tekanan darah meningkat lebih tinggi diatas normal. Besarnya tekanan yang dihasilkan tergantung pada resistensi pembuluh darah dan seberapa intens jantung bekerja. Seseorang dapat mengalami tekanan darah tinggi karena ketika jantung memompa lebih banyak darah dan akibat arteri pada pembuluh darah menyempit.

 

Faktor Penyebab Hipertensi

Berikut beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi:

• Terlalu sering mengonsumsi minuman yang berkafein
• Sering mengonsumsi makanan yang tinggi garam
• Banyak minum minuman beralkohol
• Merokok
• Obesitas
• Jarang Berolahraga atau aktivitas fisik
• Cemas, syok, dan stres yang berlebihan atau sulit dikendalikan

 

Gejala Hipertensi

Seseorang dengan tekanan darah tinggi akan mengalami beberapa gejala, antara lain:

• Pusing bahkan hingga merasakan sakit kepala
• Mimisan
• Penglihatan terganggu
• Dada terasa nyeri
• Sesak napas

 

Pencegahan Hipertensi

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi, antara lain:

• Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur
• Batasi asupan garam (kurang dari 5 g per hari)
• Kurangi konsumsi kafein yang berlebihan
• Kurangi konsumsi minuman beralkohol
• Berhenti merokok
  
• Lakukan olahraga secara teratur
• Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh
• Hilangkan / kurangi lemak trans dalam diet

Selain mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, Anda juga bisa mengonsumsi makanan seperti ikan, termasuk salmon. Kandungan omega-3 pada salmon memiliki efek menurunkan tekanan darah. Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya makan minimal dua kali seminggu.

 

Kandungan Ikan Salmon

Gizi yang terkandungan dalam Ikan Salmon dalam satu porsi salmon mentah setara dengan sekitar 100 gram, mengandung 140 kalori dan banyak nutrisi berikut:

• 20 gram protein
• 6,4 gram lemak
• 30 mg magnesium
• 480–500 mg kalium
• 0,6 mg zinc
• 36,5 mcg selenium
• 25 mcg folat

Ikan Salmon juga mengandung tinggi asam amino dan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3 (EPA dan DHA). Salmon juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin D, zat besi, kalsium dan fosfor.

 

Manfaat Ikan Salmon

1. Baik untuk jantung
   Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 merupakan jenis asam lemak tak jenuh yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
2. Baik untuk kulit dan rambut
   Manfaat salmon juga bagus untuk kulit dan rambut. Hal Ini karena salmon mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan menambah kilau pada rambut.
3. Baik untuk kesehatan mata
   Omega-3 yang terkandung di dalam Ikan Salmon juga berperan dalam mencegah mata kering, ketegangan mata, dan degenerasi makula terkait mata.
4. Mendukung perkembangan otak
   Kandungan asam lemak omega-3 bersama dengan vitamin A, vitamin D dan selenium mencegah kerusakan sistem saraf, bertindak sebagai antidepresan dan menenangkan otak.

 

Untuk konsumsi ikan di atas, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan Salmon, dll.

Untuk melihat detail Menu dan Harga Ikan Salmon Goreng bisa klik DISINI.

Menu di atas adalah Menu Ikan Salmon Goreng, anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

 

 Klik DISINI untuk detail Menu dan Harga Ikan Salmon Bakar

Menu di atas adalah Menu Ikan Salmon Bakar, anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

 

Baca artikel lainnya dengan klik tautan ini.