Cara Mencegah Demensia dengan Konsumsi Ikan Tuna

Pengertian Demensia

Demensia merupakan suatu kondisi yang menyebabkan gangguan daya ingat dan berpikir. Kondisi ini mempengaruhi gaya hidup masyarakat, keterampilan sosial dan aktivitas sehari-hari.

 

Penyebab Demensia

Penyebab Demensia adalah kerusakan pada sel-sel saraf otak (dapat terjadi pada beberapa area otak). Gangguan pada fungsi otak ini dapat muncul dalam berbagai kondisi yang berbeda pada setiap orang, tergantung dari area otak yang terdampak.
Selain itu, menurunnya daya ingat karena demensia juga bisa disebabkan oleh berkurangnya aliran darah dalam pembuluh darah otak. Kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai hal, seperti serangan jantung, infeksi katup jantung, atau gangguan pada pembuluh darah lainnya.

 

Faktor Risiko Demensia

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko demensia pada lansia adalah sebagai berikut:

• Memiliki keluarga dengan riwayat gangguan pikun
• Kebiasaan merokok
• Pola makan tidak sehat
• Jarang berolahraga
• Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol

Sementara itu, beberapa penyakit yang juga berisiko menimbulkan gangguan pikun adalah sebagai berikut:

• Down Sindrom
• Sleep Apnea
• Kelebihan berat badan
• Tekanan darah tinggi
• Diabetes
• Kadar kolesterol yang tinggi

 

Cara Mencegah Demensia

Seiring dengan bertambahnya usia, Cegah Demensi sejak usia dini dengan melakukan hal-hal berikut ini:

• Teratur Berolahraga

Olahraga teratur membuat peredaran darah dalam tubuh akan lebih cepat diedarkan ke seluruh tubuh oleh organ jantung, sehingga darah dalam tubuh terus mengalami perputaran.

• Tingkatkan Asupan Vitamin D

Vitamin D menjadi salah satu langkah mencegah gangguan daya ingat sejak dini. Pasalnya, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan kemampuan berpikir pada tubuh. Salah satunya dengan berjemur, karena berjemur adalah cara yang paling alami dan mudah untuk mendapatkan asupan vitamin D. Selain itu juga dapat mengonsumsi multivitamin atau suplemen tambahan. Namun sebelum mengonsumsinya, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

• Jaga Otak Selalu Aktif

Selalu menggunakan otak untuk berpikir, membaca atau mempelajari hal-hal yang belum diketahui sebelumnya. Hal-hal tersebut akan membuat otak selalu aktif, sehingga menurunkan risiko terkena gangguan daya ingat di kemudian hari. Jika terlalu malas membaca dan mempelajari hal-hal baru, kamu dapat melakukan teka-teki silang untuk menjaga otak selalu aktif.

• Hindari Konsumsi Minuman Keras

Sering mengonsumsi minuman keras dapat meningkatkan risiko mengidap gangguan daya ingat di kemudian hari. Minuman keras mampu menyebabkan kerusakan permanen pada otak secara struktural maupun fungsional. Langkah mencegah gangguan daya ingat selanjutnya dapat kamu lakukan dengan berhenti konsumsi minuman keras.

• Cukup Istirahat

Kekurangan istirahat bisa meningkatkan produksi protein yang membentuk plak amiloid, sehingga mengganggu pola tidur seseorang. Kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan kognitif yang memicu peradangan di sistem saraf pusat, termasuk di otak. Upayakan untuk mendapatkan waktu tidur yang mencukupi selama 8 jam setiap malam.

Selain berolahraga dan meningkatkan konsumsi vitamin D anda juga membutuhkan asupan asam lemak omega 3 untuk mencegah Demensia. Kandungan asam lemak omega 3 dapat anda dapat dari Ikan Tuna. Tidak banyak yang tahu jika Ikan Tuna ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

 

Manfaat Ikan Tuna

Berikut beberapa manfaat Ikan Tuna lainnya bagi kesehatan adalah sumber protein lengkap sebagai berikut:

• Mencegah Peradangan

Kemampuannya untuk mencegah peradangan dan mengubah kolesterol menjadi plak yang nantinya akan menyumbat pembuluh darah. Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan tuna juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

• Detoksifikasi Tubuh

Keuntungan lainnya dari ikan tuna adalah kemampuannya untuk menghilangkan bakteri atau senyawa yang dapat menyebabkan penyakit pada tubuh atau dengan kata lain mendetoksifikasi tubuh.

• Mencegah anemia

Tuna sangat kaya akan asam folat, zat besi dan vitamin B12 sehingga dapat mencegah anemia.

• Meningkatkan kekuatan tulang

Meski jumlahnya tidak terlalu tinggi, ikan ini juga mengandung vitamin D. Memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh membantu meningkatkan kekuatan tulang.

 

Menu Ikan Tuna

Jika anda ingin konsumsi Ikan untuk menurunkan berat badan, anda bisa kunjungi Pakne Mbokne Kuliner Spesialis Ikan.

Untuk konsumsi ikan di atas, di Pakne Mbokne Kuliner menyediakan menu mulai dari Ikan Tuna, dll

Detail Harga dan Menu Ikan Tuna Goreng, Anda bisa melihatnya DISINI.

Menu di atas adalah Menu Ikan Tuna Goreng, anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

 

Detail Harga dan Menu Ikan Tuna Bakar, Anda bisa melihatnya DISINI.

Menu di atas adalah Menu Ikan Tuna Bakar, anda bisa memesannya langsung datang ke restoran Pakne Mbokne Kuliner atau juga bisa melalui delivery order ataupun pesan online lainnya.

Berikut video manfaat ikan Tuna:

 

Silahkan klik tautan ini untuk melihat artikel