Alasan Ibu Menyusui Perlu Mengonsumsi Ikan Salmon

10/07/2023 By Nissa 0

Seorang ibu pasca melahirkan memerlukan banyak nutrisi karena setelah itu akan menyusui. Beberapa makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat, protein, dan vitamin menjadi rekomendasi yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui, salah satunya adalah ikan salmon.

Kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada Ikan Salmon dapat memperkuat sistem imun ibu menyusui. Oleh karena itu, ketika masa menyusui tidak mudah terkena penyakit. Nutrisi yang masuk ke tubuh ibu menyusui akan diserap oleh bayi.

Selain itu Ikan salmon mengandung vitamin B12 dan lemak omega-3 yang disebut mampu melawan depresi pasca persalinan. Tidak hanya itu saja, salmon juga dianggap memiliki peran penting dalam perkembangan sistem saraf bayi.

Manfaat Ikan Salmon bagi Ibu Menyusui

Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi ikan salmon dengan porsi yang tepat untuk mendapatkan berbagai manfaat baik bagi kesehatan seperti berikut ini:

Melancarkan Produksi Asi

Kandungan protein dan kalsium yang terdapat dalam salmon dikenal dapat meningkatkan dan melancarkan produksi ASI selama masa menyusui.

Mengatasi Depresi Pasca Melahirkan

Ikan salmon dikenal mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menjadi obat alami untuk membantu mengurangi depresi yang dialami ibu menyusui.

Meningkatkan Sistem Kerja Otak

Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon juga diketahui dapat menjaga dan meningkatkan kemampuan daya ingat saat memasuki usia lanjut nantinya.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Dengan kandungan protein, salmon akan membantu Anda menjaga tubuh tetap ideal. Kandungan lemak jenuh yang rendah juga membantu dalam proses penurunan berat badan secara sehat.

Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Salmon juga mengandung antioksidan dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh ibu dan bayi. Antioksidan berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dari radikal bebas, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang bayi.

Manfaat Ikan Salmon Lainnya

Berikut beberapa manfaat Ikan Salmon bagi Kesehatan lainnya:

Mengandung Lemak Asam Lemak Omega 3

Kandungan asam lemak omega 3 tentu dapat membantu tubuh manusia mendapatkan asam lemak omega 3 sebagai nutrisi bagi tubuh.

Menjadi Sumber Zat Gizi

Vitamin ikan salmon menjadi teman baik dalam memberikan zat gizi yang baik bagi tubuh. Kandungan seperti vitamin C, D, B6 dan B12 tentu akan menjaga kondisi tubuh Anda tetap terjaga.

Menjaga Kesehatan Penglihatan

Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan salmon dapat mengatasi mata lelah, mata kering, hingga degenerasi makula yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.

Menjaga Kesehatan Tulang

Ikan salmon juga mengandung zat yang disebut kalsitonin. Zat tersebut dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang dan penyakit sendi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan asam lemak omega 3 yang masuk ke dalam darah, nantinya akan membuat jantung Anda lebih sehat. Keseimbangan asam lemak omega 3 dan omega 6 tentu akan menjaga jantung Anda agar tetap sehat.

Baca artikel lainnya disini.

Jika Anda merasa repot untuk mengolahnya, anda dapat mengunjungi Pakne Mbokne Kuliner. Tempat Makan Spesialis Ikan yang memiliki banyak olahan Ikan. Berikut menu Ikan Salmon di Pakne Mbokne Kuliner:

Manfaat Ikan Salmon bagi Ibu Menyusui